Stress en overspannenheid

Stress op het werk, hoge werkdruk, dat heeft iedereen van tijd tot tijd, daar is niets mis mee als het hoge tempo tijdelijk is en we voldoende tijd nemen om bij te tanken.

Overspannenheid doet zich voor als de stress-situatie te lang voort duurt, mensen zijn vermoeid en hebben geen zin meer. Als ze op dat moment gehoor geven aan de signalen van hun lichaam zoals hoofdpijn, pijn in de rug of schouders, verminderde weerstand, en vervolgens op tijd weten te stoppen, kunnen ze zich herstellen binnen enkele weken.

Burnout

Mensen die bij mij komen met de symptomen van een burnout, twijfelen vaak zelf, vinden het moeilijk te erkennen dat het echt een burnout zou kunnen zijn. Het blijkt lastig om toe te geven dat er een probleem is dat  bij de wortel moet worden aangepakt.

Aan de ene kant voelen ze zich overvallen omdat ze echt niet meer door kunnen gaan. Aan de andere kant hebben ze wel eerder overwogen om eens met een loopbaancoach te praten.

Kwaliteiten

Als we in de loop van de weken hun sterke kwaliteiten inventariseren, komen we vaak op zaken als: loyaal, perfectionistisch, verantwoordelijk, enthousiast, idealistisch. Een rijtje mooie eigenschappen, dat bij mij inmiddels alle alarmbellen doet rinkelen.

Personen die een burnout krijgen zijn vaak doorgeschoten in een aantal sterke kwaliteiten, ze hebben geen grenzen aangegeven, hebben nooit “nee” gezegd en halen zich te veel werk op de hals. Onder hun collega’s zijn ze meestal populair, ze stellen zich sociaal op. Ze zorgen goed  voor de anderen, ze helpen, nemen taken over, allemaal met vanzelfsprekendheid.

Alleen, ze vergeten om goed voor zichzelf te zorgen. Dus als ze niet af en toe stil staan, of stil gezet worden door iemand uit hun omgeving, dan werken ze door tot het licht uitgaat.

Symptomen

Hoe merk je nu dat het risico van een burnout op de loer ligt? Als je jezelf herkent in de bovenstaande kwaliteiten, voldoe je mogelijk aan het profiel. De symptomen waardoor blijkt dat je te ver bent gegaan zijn meestal: uitgeput, verminderde concentratie, geheugenproblemen, onzeker, emotioneel labiel, geen keuzes kunnen maken, snel geïrriteerd, cynisme. Soms steken zelfs depressieve klachten de kop op. De ernst van de klachten verschilt van persoon tot persoon.

De gevolgen kunnen ernstig zijn. Geheugenproblemen bijvoorbeeld, houden regelmatig aan.

Reden te meer om tijdig zelf aan de rem te trekken en hulp te zoeken.

HOE IS HET NU MET JOU? : vul de vragenlijst in!  (klik op de link)

Hartelijke groet, Corry Verpalen.

Wat is er nodig om te herstellen van een burnout? Daarover schrijf ik een volgende keer.

De methode Flow-Wolf heeft concrete handvaten en geeft bemoedigende resultaten.

De P van N -L -P, Neuro Linguïstisch Programmeren.

 Programmeren

In onze opvoeding zijn we allemaal geprogrammeerd. De normen en waarden die gelden in de groep waar je bij hoort, worden doorgegeven aan jou. Ze zijn te zien in je gedrag en op basis daarvan worden je vaardigheden ontwikkeld. In Nederland leer je met twee woorden te spreken, te eten met mes en vork, verkeersregels toe te passen, allemaal vanzelfsprekend.

In India leren mensen heel ander gedrag aan, en zelfs in België is er door het cultuurverschil al duidelijk ander gedrag waar te nemen op scholen en in bedrijven.

NLP vooronderstelling

In NLP gaat men uit van de gedachte dat gedrag niet voor altijd hoeft vast te liggen. Als je last hebt van jouw eigen gedrag of  je vaardigheden schieten tekort,  kun je daar verandering in aanbrengen.

Het is de kunst om eerst vast te stellen wat je precies wilt veranderen, welke concrete situatie daar bij hoort en wat je er op zo’n moment voor in de plaats zou willen zetten.

Stel, je wordt zenuwachtig als je een onbekende moet bellen. Wat gebeurt er dan precies? Leef je in en ontdek wat je in de weg zit. Is het ontwijkend gedrag, uitstellen bijvoorbeeld? Schieten je vaardigheden tekort; je kunt niet zonder stotteren een gesprek voeren met een onbekend iemand. Of zit het meer in je overtuigingen, je gedachten? Als je op het moment dat je de telefoon pakt steeds denkt dat de ander wel geen tijd voor of interesse in jouw verhaal zal hebben, wordt het lastig om ontspannen een telefoongesprek te voeren.

Nieuw gedrag is mogelijk

NLP zegt dus dat je nieuw gedrag kunt aanleren en dat je daarvoor zelfs ook de nodige vaardigheden al in huis hebt. Als het gaat om een telefoongesprek, voer je dagelijks gesprekken die wel vlot lopen. Wat is nu het verschil? Je hebt waarschijnlijk geen doemgedachten als je belt met een vriend of vriendin.  Gebruik zo’n situatie dan als hulpbron, wat doe je daar anders? Vervolgens  leer  je jezelf met kleine stapjes ander gedrag, vaardigheden of overtuigingen aan. Zo programmeer je jezelf opnieuw. Programmeren geeft dus kansen om effectiever op te treden.

Effectiviteit

Klinkt het allemaal net iets te simpel? Vaak is hulp gewenst, bij het uitvinden waar het nu precies aan schort.  Een buitenstaander kan je helpen om contact te krijgen met gedachten en gevoelens die in je onbewuste verscholen zitten. Vaak gaat het om patronen die stammen uit het verleden. Krijg je die aan het licht dan is de eerste stap gezet op de weg naar verandering.

Beste lezer:

Technieken uit NLP zitten in mijn gereedschapskist. Ik hoop met deze drie blogs, gebaseerd op de drie letters van N-L-P, iets van het geheim te hebben toegelicht.

NLP is een onderwerp waar ik zeker op terug zal komen.

Intussen ben ik bezig met nieuwe plannen. In mijn voorjaarsnieuwsbrief staat meer informatie. klik hier om je aan te melden voor de nieuwsbrief

Een belangrijk feit wil ik hier vast noemen: Loopbaanadvies Verpalen heeft dit jaar een jubileumjaar. Gestart in 2002 bestaan we nu 10 jaar. Daar gaan we nog aandacht aan besteden!

Hartelijke groet,

Corry Verpalen

Deel 2: De EL van NLP…

Maar wat nou met de EL van Linguïstisch?

Taalpatronen

Taalpatronen zijn heel gemakkelijk te herkennen. Luister eens goed naar de woorden die de ander (of jezelf) herhaaldelijk gebruikt.

Hieronder een stukje uit een gesprek met Rosa:

“Ik moet de boodschappen doen na mijn werk, ik moet mijn dochter ophalen………”

“Ik moet elke dag de hond uitlaten!”….. Dat klinkt nogal zwaar, van wie moet je dat eigenlijk?…..

Je moet van jezelf?….. Kijk dan eens of je het woord “moeten” kunt vervangen door het woord “willen”…Wat merk je dan op aan jezelf?…. Zeg die 2 zinnen eens een paar keer hardop tegen jezelf: “Ik moet elke dag de hond uitlaten!” en “Ik wil elke dag de hond uitlaten!”…..

Merk je verschil in gevoel? Wat gebeurt er precies in je lichaam?…….

Heb je in de gaten dat “moeten” je kleiner maakt en dat “willen” je juist kracht geeft?

Als je “willen” gebruikt heb je een keuze: je kunt ook “niet willen”. Daardoor neem je zelf de verantwoordelijkheid. Als je niet wilt kun je je zoon vragen de hond uit te laten……..

In een gesprek met Susanne komt een ander voorbeeld langs:

“Netwerken kan ik niet” is een overtuiging die statisch klinkt, als een feit dat onveranderlijk is.

Zo te horen zit je in een patstelling. Zeg eens: “Netwerken kan ik nog niet” dat ene extra woordje, geeft al ruimte voor beweging. Je zou het kunnen leren!

Jos:

”Ik zal het binnenkort wel eens proberen” Wat is de betekenis van de omtrekkende beweging in deze belofte? Zeg dan maar meteen “Nee ik heb er geen zin in” dan ben je tenminste duidelijk!

Woorden bewust gebruiken

Spelen met taal is een aspect van NLP, waar ik als coach (ex-talendocent) veel plezier in heb en dat concrete aanknopingspunten tot bewustwording en daardoor verandering geeft. De kritische lezer zal hebben opgemerkt dat ook hier lichaam en geest, neurologie en fysiologie, samenwerken.

Werken met NLP is een positieve aanpak, één van de uitgangspunten zegt dat er altijd een keuze, mogelijk is. De kunst is om uit te zoeken waar dat éne draadje zit dat jij zelf kunt veranderen en dat voor jou het verschil gaat maken.

Hartelijke groet,

Corry Verpalen.

P.S.

De volgende keer heb ik het over de P van NLP, Programmeren dus.

Intussen merk ik dat ik over Werken met NLP nog lang niet ben uitgeschreven en dat er veel vragen leven.

Mocht je zelf een vraag willen stellen, laat het me weten.

Mogelijk zit er stof in voor een volgend stukje. Als altijd zijn reacties op mijn verhaal van harte welkom.

Deel 1: de N van Neurologisch

Een van de vooronderstellingen van NLP luidt:
Lichaam en geest vormen een eenheid.

Grappig is dat kinderen hier een prachtig illustratie kunnen zijn. Een kind straalt die eenheid van lichaam en geest uit. Huppelt en zingt als het vrolijk is en bij boosheid of verdriet doet het hele lichaam mee. Als je langs een basisschool loopt en de kinderen naar buiten ziet komen, weet je wat ik bedoel.

Holisitsch

De holistische mensvisie van NLP levert bij coaching veel mogelijkheden op. Dit is het beste zelf te ervaren door te letten op je houding en het effect daarvan op je gevoel en je stemming.
Als je net een nieuwe baan of opdracht hebt gevonden, loop je lichter, is je lichaam meer gestrekt en doordat schouders meer naar achter gaan, staat je hoofd meer rechtop. Dat geeft je een wijdere blik.
Bij een teleurstelling, ontslag of een afwijzing bijvoorbeeld, krimpt je lichaam, letterlijk. Je schouders gaan hangen, je loopt zwaarder en je hoofd heeft de neiging naar voren te buigen. De verschillen zijn miniem maar door ze uit te vergroten, worden ze gemakkelijk herkenbaar.
Het proces kun je echter ook zien als twee richtingsverkeer, het is omkeerbaar en daar maken we gebruik van.

Wat doe ik hiermee als loopbaanadviseur?

Eén manier om het gevoel te veranderen is de puur lichamelijke insteek.

Als mijn kandidaten in de put zitten, moedig ik ze aan op te merken hoe hun gedachten en gevoelens van invloed zijn op hun houding. Het verschil met een houding van: “Ik mag er zijn” of “Ik heb iets te bieden” kunnen ze zo zelf vaststellen.

Dan komen holisme en neurologie om de hoek kijken. Dat positieve gevoel, hoe voelt dat precies? Hoe is je houding precies? Staan je voeten stevig op de grond?, zijn je knieën flexibel? etc. We stellen in detail vast hoe een positieve houding in elkaar zit. Voel maar een paar keer het verschil. Waar wil je/ kun je naartoe? Door middel van vaak doen, praktische training in kleine stapjes, kan iemand zelf het verschil maken. Het lichaam geeft nieuwe signalen af en de hersenen reageren hierop.

Neurologie

Neurologisch gezien kunnen er op deze manier zelfs nieuwe verbindingen in je hersenen worden aangelegd, waardoor het mogelijk wordt om beetje bij beetje de moedeloosheid te laten varen en in contact te komen met de kracht die je graag wilt uitstralen.

Het aanleren van nieuw gedrag vraagt om tijd en toewijding. De oude paden zijn vaak ingeslepen en de nieuwe afslag automatisch nemen vraagt (net als in het verkeer) dat we een aantal keren bewust op een nieuwe manier reageren. Door te oefenen met lichaamshouding kan er weer contact gemaakt worden met moed en vertrouwen de twee pijlers onder een succesvol sollicitatieproces.

Er is dan nog heel wat werk aan de winkel maar als dat op deze manier positief is onderbouwd, is de baan eerder binnen handbereik..

Tot zover deze toelichting uit de keuken van een loopbaanadviseur.

De volgende keer weer over NLP, dan heb ik het over de L van Linguïstisch

Met hartelijke groet,

Corry Verpalen

Hier loop ik dan, door de polder, weidse vergezichten, groen, stilte, ruimte, alles om me heen ademt rust en groei tegelijk. Door de beweging, mijn benen geven zelf al aan of dat snel of langzaam gaat, voel ik me aankomen, contact maken met mijn innerlijk. Als ik bovenop de dijk stilsta en over het landschap kijk, zie ik het water, opgejaagd of rimpelloos, de grazende koeien, de witte en bruine ganzen, hier is alles goed, precies zoals het is. Op deze momenten voel ik me verbonden met de natuur en de stroom van het leven.

Samen wandelen

Soms neem ik een groep wandelaars mee. Open Inschrijving voor deze tocht, dus men hoeft elkaar niet te kennen. Hun vragen hebben te maken met werk en de ontwikkeling van hun loopbaan. Als eerste laat ik ze delen in mijn ervaringen in de polder. Hoe voelt het hier ? Wat hoor en zie je? Loop eens wat langzamer, merk je dan verschil? En wat gebeurt er als je stil staat?, echt 5 minuten lang en dan ook niets zeggen…

Stilte

Lopen in stilte geeft wat afstand tot de dagelijkse beslommeringen en daarmee aandacht voor jezelf.

Doordat het hoofd leeg raakt kunnen we meer ons lichaam voelen, dat zorgt ervoor dat we de ruimte kunnen ervaren. Het lijkt alsof de luiken opengaan. Het beeld wordt groter. Grappig dat de beweging er al is, we lopen immers. Juist dat wisselende tempo zorgt voor ontdekkingen.

Horizon

De gespreksonderwerpen die door vragen of opdrachten worden ingebracht, blijken in de natuur gemakkelijker bespreekbaar. De lopers zijn nu in staat om verder te kijken dan de eerste horizon.

Hoe ben je hier gekomen? Wat als alles mogelijk was? Gaan we dromen? Nou waarom eigenlijk niet? Wensen en verlangens kun je zien als voorgevoelens, als je ze serieus neemt opent er zich een nieuwe weg.

Metafoor

Neem de loopbaanwandeling eens als een metafoor. We lopen door de open polder, steken een dijk over, dan een drukke weg, opnieuw komen we in de rust tot onszelf en in het gesprek. Bij de volgende halte drinken we een kop koffie, daarmee laten we het onderwerp even los. Vervolgens gaan we het bos in, soms donker, beschermend of dreigend, dan weer open met het zicht op de blauwe lucht en de velden. Aan het eind van de wandeling is er opnieuw de ruimte van de polder.

In feite hebben we een verkenningsreis gemaakt door ons werkende bestaan.

De stap

Nu formuleren we tenminste één stap die we gaan ondernemen. Het gaat om een afspraak met jezelf dus houd het kort en concreet en natuurlijk haalbaar.

Successen behalen bij het ontwikkelen van jouw weg geeft de moed om verder te gaan. De stapjes mogen klein zijn, eigenlijk liever klein dan groot, zo heb je telkens iets te vieren. Voor mij, de loopbaanbegeleider, is het elke keer weer verrassend wat er boven is gekomen, wat mensen ontdekken aan wensen en dan aan zichzelf beloven.

Verandering

Soms hoor ik nog weken later dat de wandelaars dagelijks bezig zijn met een kleine verandering in het ritme van elke dag. Het belangrijkste resultaat is dat er bewust keuzes zijn gemaakt, dat geeft een gevoel van op weg zijn, waarbij de bestemming niet eens zo belangrijk is.

De volgende loopbaanwandeling is op zaterdag 14 april 09.30 tot 12.30 u., er zijn nog plaatsen.

Met hartelijke groet, Corry Verpalen.

Ze zit twijfelend tegenover mij, Annelies. Leuke vrouw, leuke baan, aardig gezin, tevreden zou je verwachten, maar toch…… In haar werk voelt ze zich niet gelukkig. Ze is ook wel erg ver afgedwaald van haar oorspronkelijke keuze. Het waren de omstandigheden vooral, de terugkeer naar Zeeland waar de banen in haar eigen vakgebied niet te vinden zijn. Ze werkt nu met mensen, is zelf een coach en ze heeft ook hard moeten werken om deze positie te bereiken.

Keuze en Spel

Na een paar gesprekken kan ze toegeven dat ze eigenlijk al lang weet wat ze wil, maar dan…..
Durf ik voor die keuze te gaan? Ga ik mijn baas echt vertellen dat ik wil stoppen? Kan ik de benodigde opleiding wel aan? En hoe weet ik dat ik daarna aan de slag kan?
Een worsteling is het en tegelijk een spel. We zijn allebei Master NLP en zo begrijpen we elkaar met een half woord. Een interventie hoef ik niet uit te voeren alleen maar te noemen en ze ziet meteen waar de schoen knelt. Veiligheid zeg je, zet dat eens in een criteriumspin……
En hoe is het met jouw delen? Wie laat zich hierbij het duidelijkst horen?

Waar ze behoefte aan heeft? Het gaat om ondersteuning en bevestiging, dat ze wat meer durft…..
Om de waarheid te zeggen: In sommige situaties voelt ze zich minder waard dan een ander.

Overtuiging

Een belemmerende overtuiging, die heel diep blijkt te zitten. Gaan we de Logische Niveau’s lopen?
Het wordt een omtrekkende beweging, we praten erover. In haar jeugd en opvoeding heeft ze alle kansen gekregen en ook aangegrepen, maar toch knaagt er een gevoel van minder waard zijn.
Heeft het iets te maken met hoe haar moeder in de wereld stond?, of met die ene opmerking toen ze zei dat ze wel hetzelfde werk wilde doen als haar moeder?
Voor dit proces zit die oude gedachte van “minder waard” zijn dan anderen haar in elk geval behoorlijk dwars.

Gaan we daar in dit gesprek iets mee doen? Verder dan een verkenning komt het niet. Het besluit is al genomen zie ik in haar gezicht. Er is ook maar één weg: Vooruit!

Aan het einde van het traject stelt Annelies zelf vast dat ze alles in huis heeft om zelfstandig verder te gaan op haar zoektocht. Ze heeft de eerste stappen gezet, heeft een plan, en de overtuiging dat het haar gaat lukken om haar werkleven opnieuw in te richten.
Komen er obstakels dan weet ze die ook te overwinnen. Zo kunnen we beiden vol vertrouwen afscheid nemen.

Met hartelijke groet,

Corry Verpalen.

Flow en Burnout kun je zien als twee uitersten. In een toestand van Flow ben je zo intensief met je werk bezig dat je er helemaal in opgaat. Je haalt er voldoening en inspiratie uit.

Werken levert op deze manier energie op.

Heb je een Burnout, of dreig je die te krijgen, dan kost je werk alleen maar energie. In het slechtste geval is zelfs je reserve voorraad energie op en is de accu helemaal leeg.

Methode

Flow en Burnout lijken dus heel ver van elkaar vandaan te liggen. De Flow methode, geïntroduceerd door Mr. Irma Wolf, pakt de begeleiding van Burnout naar Flow heel gestructureerd aan.

Er is een opbouw van concrete adviezen en aandachtspunten waardoor als eerste de energie huishouding verbeterd wordt. Pas in een later stadium wordt dieper ingegaan op eigenschappen, worden cognitieve technieken gebruikt, is er aandacht voor coping en drijfveren.

Het evenwicht tussen draaglast en draagkracht wordt intussen in beeld gebracht en door je te richten op het bereiken van Flow kan er een route uitgestippeld worden, die voor iedereen anders is maar toch zeker overeenkomsten en herkenningspunten bevat.

Energie

Eerst meer energie opdoen dus, dan de situatie onder ogen zien, patronen bij jezelf herkennen en waar nodig ombuigen. Vervolgens komt het uitzoeken van wat je nu echt wilt in je leven en met dat als basis stel je een doel vast. Dan volgt het maken van keuzes en aan de hand daarvan kun je beslissingen nemen waardoor je loopbaan in een nieuwe fase terecht komt. Sommigen durven een loopbaanswitch aan en die optie kan zelfs tot een heel ander leven leiden.

Voor coaches biedt deze methode een stramien, waarin de opbouw van opdrachten zorgvuldig is samengesteld. De voortgang van de coachee wordt hierdoor inzichtelijk gemaakt.

Het positieve effect van de Flow methode is in de praktijk gebleken.

Patronen

Voor de klant is er de geruststellende gedachte dat hij/zij niet alweer van alles “moet” gaan doen om beter te worden. In mijn praktijk heb ik net weer een voorbeeld gehad van iemand met een burnout die direct zo heftig aan de slag is gegaan om beter te worden dat er van energie opbouw nog steeds geen sprake is. Het lukt maar niet om patronen te doorbreken en ze is net zo hard aan het werk om zekerheid te creëren binnen de verandering dat ze alsmaar rondjes loopt op de plaats waar ze nu is.

Te weinig energie om knopen door te hakken, het is een vicieuze cirkel……..

Er is ook moed nodig om te zien wat je zelf kunt veranderen.

“Als een schip op reis gaat, moet het de haven verlaten….”

Vriendelijke groet en een in alle opzichten gezond 2012,

Corry Verpalen.

Haar baan is nog vrij nieuw, pas een jaar werkt ze bij het grootwinkelbedrijf. Ze doet daar een belangrijk deel van de administratie. Waar ze tegenaan loopt is de sfeer, er wordt nooit eens gelachen en dat heeft ook invloed  op haar humeur.

Haar baas heeft gezegd dat het aan haar gezicht te zien is.

Druppel

Dat blijkt wel de laatste druppel die haar motiveert om een loopbaanadviseur te gaan zoeken.

Als we een loopbaanopstelling doen en we kijken terug naar wat er achter haar ligt, de verschillende werkplekken en wat die haar hebben gebracht, dan schiet ze vol. Er is niet zoveel waar ze trots op is.

Tot nu toe is het een moeizame zoektocht geweest naar de plek waar ze past.

Loopbaan

15 jaar geleden heeft ze haar HAVO diploma gehaald en wist ze twee dingen zeker: Nooit werken in de zorg en Nooit een baan op kantoor. Toch is het wel zo gelopen. Nadat ze haar opleiding tot bloemist heeft afgebroken ging alles min of meer vanzelf.

Meestal belde het uitzendbureau dat ze weer iets nieuws voor haar hadden en ze heeft ook een keer een paar jaar met plezier gewerkt bij een groothandel in de buurt. Dat plezier zat hem toch vooral in de collega’s en de activiteiten die ze als lid van de personeelsvereniging kon organiseren.

Voor ze nu weer gaat solliciteren wil ze duidelijk hebben wat ze nu echt wil.

 Liselot nu écht!

Bij het tweede gesprek is de opgeruimde Liselot weer helemaal terug. Ze heeft een opdracht gedaan met succeservaringen en heeft op een heel creatieve manier haar verhalen verteld. Er is een boekje met plaatjes van vóór en na de verbouwing. Het huis dat ze met haar vriend en de hulp van velen heeft opgeknapt, ziet er uit als een plaatje, de organisatie en de planning van alle werkzaamheden lagen bij Liselot. Zelf vindt ze het niet zo bijzonder, ook niet dat zij meteen ideeën had over hoe het kon worden, al toen ze met de makelaar het huis bekeken.

Er is een collage van alles wat ze belangrijk vindt in haar leven, een kleurrijk geheel dat haar blij maakt als ze ernaar kijkt. Het beeld straalt gezelligheid uit, warmte, voedsel, stijl en een vleugje humor. Dan komt er nog een verhaal over het 4 jarige zoontje van de buren, dat ze af en toe in bescherming neemt als zijn ouders zich in het café te veel hebben laten gaan.

Aan aanknopingspunten hebben we geen gebrek voor de zoektocht naar iets nieuws dat helemaal bij Liselot zal passen.  Ze gaat aan de hand van de nieuwe ideeën een Persoonlijk Profiel opstellen om in haar CV duidelijk te maken in welke richting ze  haar loopbaan wil vervolgen. Tijdens het traject diepen we om te beginnen haar kwaliteiten verder uit, dat zal haar zelfvertrouwen te verstevigen.

Want dat ze op de eerste plaats een nieuwe baan wil vinden, dat staat als een paal boven water.

Met vriendelijke groet,

Corry Verpalen.

De volgende keer wordt het onderwerp: Flow.

Het recept daarvoor is eenvoudig:

• Zorg voor voldoende opladen van energie.
• Neem je lichaamssignalen serieus, doe er iets mee.
• Reserveer tijd om niets te doen, te lummelen.

Neem je deze drie simpele adviezen ter harte, dan zal jouw energiebalans in evenwicht blijven.

Symptomen

Hoe komt het dan dat er steeds meer mensen lijken rond te lopen met symptomen van stress of burnout? Een burnout is te herkennen doordat je accu meer dan leeg is, dat leeglopen gebeurt geleidelijk. Je komt niet meer van de bank om de dingen te doen waar je energie uit kunt halen. Uitrusten is bij burnout niet de oplossing, het leidt alleen maar tot piekeren en uitzichtloosheid.

Omgeving

Na ruim 10 jaar ervaring is het voor mij duidelijk dat de persoon die uiteindelijk thuis zit met een burnout meestal de laatste is die in de gaten had dat hij of zij een risico liep. “Het zal mij niet overkomen.” was de gedachte. Adrenaline kan een grote boosdoener zijn, de deadline halen geeft een kick! Je lijkt de wereld aan te kunnen, maar: Ook leuke dingen kunnen je uitputten. In de omgeving, thuis zeker, maar ook op het werk, is al lang vastgesteld dat er iets niet klopt.

De persoon lijkt langzaam te veranderen in zijn eigen tegendeel. Enthousiasme wordt cynisme, initiatief wordt passiviteit en optimisme verandert in doemdenken.

Allemaal duidelijke signalen dat de accu leeg begint te raken. Wat wordt ermee gedaan?

Preventie

Als het in de grond zo eenvoudig is, hoe komt het dan dat preventie van burnout zo’n lage prioriteit heeft? In organisaties wordt vaak kapitalen uitgegeven aan het opleiden en fit houden van medewerkers. Maar wat echt belangrijk is, persoonlijk contact, zorgzaamheid en het nemen van verantwoordelijkheid schuift door alle drukte naar de achtergrond. Wie spreekt de medewerker aan die wekenlang overuren maakt? Wie gaat in gesprek met de collega die ’s avonds na 22.00u. nog mailtjes stuurt?

Sinds wanneer vinden we het normaal dat iemand, altijd en overal te bereiken is? Mag de cultuur binnen een organisatie bespreekbaar zijn? Het lijkt erop dat we ons en bloc gek laten maken en ja, dan wordt het lastig om tegen de stroom in te gaan.

Leerzaam

Herstellen van een burnout is vaak een lange weg van patronen zien en omkeren, dat is leerzaam en werkt bekrachtigend. Tegen het einde van de begeleiding wordt meestal duidelijk wat iemand echt wil in het leven. De keuzes die dan tenslotte gemaakt kunnen worden, betekenen een nieuw begin.

Misschien kunnen we daarom beter niet proberen om een burnout te voorkomen!